寂天菩薩言，止與觀結合的修持可以遷除負面情緒。因而，首要的是達成寂止安住 (Shamatha)，此乃內觀(Vipashyana)之基礎。堪布索南仁波切將給予寂止禅實修的教授，以及如何將寂止禅融入我們的日常生活與修行。

 

此教授分為四個部分，修持寂止禅的準備，如何在實修中保持專注（修持要點，所應避免的，以及專註點），最後是修持的結行。

 

這一課程目的在於將寂止禅的不同指導方法進行整合，以一種凝煉和全面的方式將其呈現在行者面前。

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